° entrainements (sorties)

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 22 AU D 28 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après trois grosses semaines d'entraînement, en vue de nos gros objectifs de l'année, achevées ce matin par une belle balade très sympa de 3h30 avec les copains du club et de l'Ultramicale 86, ce sera une petite semaine d'assimilation ou de transition,...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-21-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 19 JUILLET : Pour tous : 1h40’; dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier, sommet de côte) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (en continu, récup en descente )(côtes 180 à 200m) 18h30...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 15 AU D 21 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB , TDS 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2M : 1h50’ ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m)...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-14-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : Dimanche 14 JUILLET GIVRAY : 9h00ou 10h00 (Selon programme) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en option) à 9h00 (et passage à 10h00) GROUPES TRAILS : GRP80 , CCC, TDS et Sancy...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 8 AU D 14 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB Semaine n°2 L 8 JUILLET AU D 14 JUILLET 1.L : 40' facile + gainage 18h30 2.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h ou 18h30 3.M :...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-07-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 07 JUILLET Trail des Ruisseaux aux Roches Prémaries : 10 ou 20km à 9h30 ENTRAINEMENTS : 10h00 (Possibilité à 9h30 et passage à 10h pour ceux qui le désirent) GROUPES TRAIL GRP et UTMB 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné à...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 1er AU D 07 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

JUILLET ET AOÛT : TOUT LES ENTRAÎNEMENTS SE DEROULERONT à GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS 1.L : 40' facile + 30' gainage 18h30 2.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-30-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 30 JUIN Trail de l'abbaye de Valence : 8h30 : Renseignements : www.trail-abbaye-de-valence.over-blog.fr ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 28 JUIN 1h40’: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-23-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : FOULEES DE LIGUGE : Annulées , suite aux intempèries et inondations ! Trail : AUBRAC : Participation de 3 copains du club : Delphine Pinassaud , Jean-Pierre Pouplin et Clément Rey à qui nous souhaitons bonne chance et surtout bonne météo en...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 17 AU D 22 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1.L : 40' facile + 20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 10h30 ou 18h30 à Givray 3.M : Footing 30’ + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié 18h30 à Rébeilleau 4.V...

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