° entrainements (sorties)

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 12 AOÛT AU D 18 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h00 ou 18h30 3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-11-AOÛt-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 09 Aoùt : GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC , Sancy 60kmet 34km et Hors trail 1h50’ ; 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 05 AOÛT AU D 11 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-04-AOÛt-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 02 Aoùt : GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC et Sancy 60km 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 29 AU D 04 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 10h ou 18h30 3.M : Footing...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-28-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 28 JUILLET FOULEES VICQUOISES : 5 ou 10km à Vicq sur Gartempe ! 9 h et 9 h 50 : Renseignements : Mr. Hubert BERNARD : hl.bernard@hotmail.fr ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 26 JUILLET : Pour tous : 1h30 cool 18h30 GROUPES TRAIL...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 22 AU D 28 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après trois grosses semaines d'entraînement, en vue de nos gros objectifs de l'année, achevées ce matin par une belle balade très sympa de 3h30 avec les copains du club et de l'Ultramicale 86, ce sera une petite semaine d'assimilation ou de transition,...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-21-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 19 JUILLET : Pour tous : 1h40’; dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier, sommet de côte) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (en continu, récup en descente )(côtes 180 à 200m) 18h30...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 15 AU D 21 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB , TDS 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2M : 1h50’ ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m)...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-14-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : Dimanche 14 JUILLET GIVRAY : 9h00ou 10h00 (Selon programme) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en option) à 9h00 (et passage à 10h00) GROUPES TRAILS : GRP80 , CCC, TDS et Sancy...

Lire la suite