° entrainements (sorties)

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-15-SEPTEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : Templiers Integale des Causses et Diagonale des Fous Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné + Fartleck à 9h30 (et passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes) GROUPE TRAIL : Marathon des...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 09 AU 15 SEPTEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) SAUF MERCREDI (Stade Rébeilleau) GROUPE UTMB, TDS,CCC, SANCY : Semaine récupèration GROUPES TRAILS : Templiers Integale des Causses et Diagonale 1.L : 1h facile + gainage 18h30 Givray 2.M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-08-SEPTEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 8 SEPTEMBRE : ENTRAÎNEMENT : GIVRAY à 10h00 ( Parking du centre aèré) 1h30 Rando-Course ; Parcours Vallonné+ Fartleck Pour les Trailers du GRP, 80 ou 160 et UTMB, CCC, TDS : FOOTING DE RECUPERATION OU Trail du Sancy : 34 ou 60km ( 6 participants...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 02 AU 8 SEPTEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

IMPO RTANT : L'ENTRAÎNEMENT DU MERCREDI NE REPRENDRA AU STADE QU'A PARTIR DU MERCREDI 11 SEPTEMBRE DONC D U 2 AU 8 SEPTEMBRE : GIVRAY (parking du centre aèré) 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : Footing 30’ + séance seuil) 2 séries 4 x 2’ (réc...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 12 AOÛT AU D 18 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h00 ou 18h30 3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-11-AOÛt-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 09 Aoùt : GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC , Sancy 60kmet 34km et Hors trail 1h50’ ; 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 05 AOÛT AU D 11 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-04-AOÛt-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 02 Aoùt : GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC et Sancy 60km 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT- L 29 AU D 04 AOÛT 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 et 80, UTMB , TDS et CCC 1.L : 30' footing facile + gainage 18h30 2.M : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 10h ou 18h30 3.M : Footing...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-28-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 28 JUILLET FOULEES VICQUOISES : 5 ou 10km à Vicq sur Gartempe ! 9 h et 9 h 50 : Renseignements : Mr. Hubert BERNARD : hl.bernard@hotmail.fr ENTRAINEMENTS : GIVRAY ° Vendredi 26 JUILLET : Pour tous : 1h30 cool 18h30 GROUPES TRAIL...

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