° entrainements (sorties)

TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-ABER WRAC'H- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 1er AVRIL AU D 7 AVRIL 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

REPRISE DES ENTRAÎNEMENT à GIVRAY le MARDI, VENDREDI et DIMANCHE L 1 AVRIL AU D 7 AVRIL ABER WRAC'H 1.L : 40' facile +20' gainage 2. M : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30 /30 (Relayeurs) ou 8 Diagonales (Solos) 18h30 à Rébeilleau 3.S : 30' Footing 5.D...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-PIQUEURS-1000 MARCHES-ABER WRAC'H- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 25 MARS AU D 31 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

L 25 MARS AU D 31 MARS En attendant les petits CR qui ne devraient pas tarder sur les trails des 1000 Marches et des Piqueurs, on ne relâche pas l'entraînement ! PIQUEURS - 1000 MARCHES 1.L 1h facile 18h30 à Rébeilleau 2.M Repos 3 .M : 30’ footing + 8...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-PIQUEURS-1000 MARCHES-ABER WRAC'H- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 18 MARS AU D 24 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 18 MARS AU D 24 MARS PIQUEURS - 1000 MARCHES 1.L 1h facile 18h30 à Rébeilleau 2.M Repos 3 .M : 30’ footing + 8 Diagonales 18h30 à Rébeilleau 4.V : 30’ footing 5.S Reco Trail des Piqueurs : 45km pour les uns et TRAIL 1000 MARCHES pour les autres....

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-PIQUEURS-1000 MARCHES-ABER WRAC'H- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 11 MARS AU D 17 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

L 11 MARS AU D 17 MARS PIQUEURS - 1000 MARCHES 1.L : 1h facile + gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M 1h30 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray Ou : 1h30 vallonné dont 15 séries escaliers des Dunes (215 marches marchées)...

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ENTRAÎNEMENT RAID AVEC VTT avec la CLUBBERS TEAM : 10 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

COMMUNIQUE La Clubbers Team , association de Raid multisport de Poitiers (anciennement les Raidilons ) organise un entrainement de Raid a vec VTT suivi d'itinéraire , VTT O, 2 courses d'orientation sur carte IOF,(environ 40 km de VTT en fonction des balises...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-VULCAIN-PIQUEURS-1000 MARCHES-L 4 MARS AU D 10 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

En attendant un petit compte rendu de notre ami Philippe sur le Trail de Vulcain, qui fut à priori très exigeant, vu les parcours très enneigés, mais où les résultats ont été assez remarquables dans l'ensemble, avec un taux de finishers à hauteur de 80%...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-VULCAIN-PIQUEURS-1000 MARCHES-L 25 FEVRIER AU D 3 MARS 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine L 25 FEVRIER AU D 3 MARS 1.L : 1h facile + gainage : 18h30 à Rébeilleau 2.M 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray Ou : 1h30 vallonné dont 14 séries escaliers des Dunes (215 marches marchées) + descentes...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-VULCAIN-PIQUEURS-1000 MARCHES-L 18 au D 25 FEVRIER 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

L 18 FEVRIER AU D 24 FEVRIER 1.L : 1h facile : 18h30 à Rébeilleau 2. M : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m)...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-VULCAIN-PIQUEURS-1000 MARCHES-L 11 au D 17 FEVRIER 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

L 11 FEVRIER AU D 17 FEVRIER 1.L : 1h facile : 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m) à...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-10-FEVRIER-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 10 Février : Galopade des amoureux à VOUILLE , 7,7km à 10 Heures ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 8 Février : 18h30 (stade) ou 19h00 au dessus Escaliers des Dunes (Ou 9h00 avec Philippe) Groupe Trails : Sortie 1h30 vallonnée en ville soit...

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