° entrainements (sorties)

TRAILS-PLANS-ENTRAINEMENT-LUNDI 30 DECEMBRE 2013 AU DIMANCHE 5 JANVIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après la grosse séance d'entraînement dimanche à Givray pour une vingtaine d'irréductibles, malgré la période de fêtes ! 1h30 pour quelques uns et 2 heures pour la plupart., avec au programme, 16km avec 8 séquences de fartleck, agrémentées de quelques...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-29-DECEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

VENDREDI 27 DECEMBRE CORRIDA NOCTURNE DE LAVAUSSEAU à 20 heures Une bonne délégation de copains du club est attendue pour une dernière course sous les couleurs du PEC, avant la fusion en EPA 86 SEANCE DU DIMANCHE 29 DECEMBRE GIVRAY : 9h30 ou 10heures...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 23 AU D 29 Décembre 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS MIOSSON 24 KM, GRAND-BRASSAC et RUTHENE 1.L : 30' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : (Veille NOEL) 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 16 AU D 22 Décembre 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Bonne sortie ensoleillée dimanche à Givray avec un bon groupe étoffé et très motivé ! Travail efficace 1h30 sur 3 parcours vallonnés en endurance active. Reprise des bases en vue des prochaines échéances des uns et des autres, et particulièrement pour...

Lire la suite

ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-15-DECEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 15 DECEMBRE Givray 10h00 : Départ unique pour tous les groupes : Groupe Trail Grand-Brassac : + Autres Trails et Running : Sortie 1h30 Rando-Course sur circuit vallonné dont : 1 parcours descente côte de la falaise et remontée côte...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 09 DECEMBRE au D 15 DECEMBRE2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS MIOSSON et GRAND-BRASSAC 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : Footing 30’ + Séance VMA : 3 séries 6 x 30'/ 30' récup 2'30" entre séries 18h30 Stade Rébeilleau 3.V : Sortie 1h30 dont 2 séries de 6 x 1' en...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 02 DECEMBRE au D 08 DECEMBRE2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL SAINTELYON 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : Footing 30’ + 8 Diagonales 3.S : SAINTELYON GROUPE Running et Autres Trails : Si pas de participation à JARDRES 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-01-DECEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 24 NOVEMBRE: 9h00 : Inscriptions Maxi Race d'Annecy pour les "non prioritaires" PETIT POT APERO VERS 11h30 à l'issue de l'entraînement (il y a toujours des restes à terminer) Givray 10h00 : Départ unique pour tous les groupes : Groupe...

Lire la suite

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 25 NOVEMBRE AU D 01 DECEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après un week-end encore chargé, avec le marathon de La Rochelle et les foulées Bonnimatoises ( Boneuil matours) où nous avons enregistré de belles performances (Voir facebook "Poitiers Running trail"), et une belle sortie préparation trail habituelle...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-24-NOVEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 24 NOVEMBRE: PETIT POT APERO VERS 11h30 à l'issue de l'entraînement (il y a (ENCORE ) des restes à terminer) Groupe Saintélyon : Sortie vallonnée 3h30 8h00 : et passage à 10h00 au parking pour reprendre les autres groupes 10h00 : Groupes...

Lire la suite