° entrainements (sorties)

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU WEE-KEND-DU-19-JANVIER-2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY : 10heures pour tous les groupes (Semaine Pré-Miosson, conseillé pour tous) GROUPE TRAILS MIOSSON (8, 16 et 24km) , GRAND-BRASSAC , RUTHENE , 1000 Marches et PAYS NANTAIS : 1h30’ Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 3’ 2’ (réc la moitié) GROUPE TRAIL...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 13 JANVIER AU DIMANCHE 19 JANVIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : MIOSSON (24km) , GRAND-BRASSAC , RUTHENE , 1000 MARCHES et PAYS NANTAIS : 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.M :1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU WEEK-END-DU-12-JANVIER-2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 12 JANVIER EPREUVES : CHAMPIONNATS DEPARTEMENTAUX DE CROSS Etang de pêche le "Beausoleil" - Loudun Etang de pêche le "Beausoleil" - Loudun ETANG DE BEAUSOLEIL à LOUDUN (à partir de 11h30) Ce sera la grande rentrée pour tous les passionnés de...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 6 JANVIER AU DIMANCHE 12 JANVIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : MIOSSON (24km) , GRAND-BRASSAC , RUTHENE et PAYS NANTAIS : 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.M 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray à 10h00 Givray Ou : 1h30 vallonné...

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PREMIERE-GROSSE-SEANCE-D'ENTRAÎNEMENT-TRAIL-EPA 86

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Grande affluence ce matin pour une premiere grosse sortie d'entraînement EPA 86 de 2h30 à Givray par un bon groupe très motivé ! Travail en endurance active sur 5 parcours très vallonnés. On pourrait penser : Que 19 km parcourus ! ... mais plutôt un travail...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU WEEK-END-DU-06-JANVIER-2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 06 JANVIER GIVRAY : 9h00 ou 10heures selon programme : Il va sans doute pleuvoir et le terrain va être gras : Superbe occasion de tester votre mental et voir en conditions réelles ce qui va vous attendre lors des prochaines échéances...

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TRAILS-PLANS-ENTRAINEMENT-LUNDI 30 DECEMBRE 2013 AU DIMANCHE 5 JANVIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après la grosse séance d'entraînement dimanche à Givray pour une vingtaine d'irréductibles, malgré la période de fêtes ! 1h30 pour quelques uns et 2 heures pour la plupart., avec au programme, 16km avec 8 séquences de fartleck, agrémentées de quelques...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-29-DECEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

VENDREDI 27 DECEMBRE CORRIDA NOCTURNE DE LAVAUSSEAU à 20 heures Une bonne délégation de copains du club est attendue pour une dernière course sous les couleurs du PEC, avant la fusion en EPA 86 SEANCE DU DIMANCHE 29 DECEMBRE GIVRAY : 9h30 ou 10heures...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 23 AU D 29 Décembre 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS MIOSSON 24 KM, GRAND-BRASSAC et RUTHENE 1.L : 30' footing + gainage 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : (Veille NOEL) 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte de la...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 16 AU D 22 Décembre 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Bonne sortie ensoleillée dimanche à Givray avec un bon groupe étoffé et très motivé ! Travail efficace 1h30 sur 3 parcours vallonnés en endurance active. Reprise des bases en vue des prochaines échéances des uns et des autres, et particulièrement pour...

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