° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 16 JUIN AU DIMANCHE 22 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA 1.L : 30' footing facile 2.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/ 30" 3.V : 1h30 vélo 4.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing facile...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 JUIN AU DIMANCHE 15 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA (Semaine récupèration après Lozére Trail ) 1.M : 30’ vélo 2.J : 30’ vélo 3.S: 30' vélo 4. D : 1h00 vélo GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : NOUVEAU CIRCUIT 1h50 vallonné dont 15 côtes...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 02 juin AU DIMANCHE 09 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : RESTONICA 1.L : footing 30’ 2.M : footing 30’ 3.V : footing 30’ ou marche de décontraction 4 S : LOZERE TRAIL : 45km GROUPE FUTURS TRAILS 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 26 MAI AU DIMANCHE 01 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 1.L : footing 30’ 2.M : footing 30’ 3.V : footing 30’ ou marche de décontraction 4 S : TECHNICA MAXI RACE ANNECY GROUPE RESTONICA 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h45 ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes,...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 19 MAI AU DIMANCHE 25 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 87 km en 1 ou 2 étapes 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18H30 Givray 3.Me : footing 30’ + Séance seuil) 4 x 6’...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 12 MAI AU DIMANCHE 18 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

RAPPEL : PHOTO DE GROUPE EN TENUE EPA86 : MERCREDI à 19h10 STADE REBEILLEAU (après l'échauffement) GROUPE TRAILS : ANNECY 87 km en 1 ou 2 étapes 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes,...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 05 MAI AU DIMANCHE 11 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 vallonnée cool ( 43km Annecy = 1h00 ) à 18H30 Givray 3.Me : PAS D'ENTRAÎNEMENT ENCADRE : PARTICIPATION AU TRAIL DE BERUGES, SORTIE CLUB : JEUDI 8 MAI ; (en course...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 AVRIL AU DIMANCHE 04 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : Repos 3.Me : footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4. V: 1h00' footing cool à 18H30 Givray 5. D : Sortie 2h00 Cool à 10H00 Givray GROUPE TRAILS : ANNECY...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 AVRIL AU DIMANCHE 27 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 1h facile ou vélo à 10H00 Givray 2.Ma : Repos 3.Me : footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4. V: 30' footing 5.S TRAIL de BUGEAT 5. D : Sortie 1h 30 Cool à 10H00 Givray GROUPE TRAILS : ANNECY et PIC SAINT LOUP...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 AVRIL AU DIMANCHE 20 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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