° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 JUILLET AU DIMANCHE 03 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 AU DIMANCHE 27 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 30' footing 2.Me : 30' footing 3.V : 30' footing 4.S : 6000D GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC (Modification progamme d'origine) 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 ; 3 séries de 4 côtes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 AU DIMANCHE 20 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil : 4 x6'’ (réc la...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 07 AU DIMANCHE 13 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 30' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h30 vélo 2.Ma : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 30 JUIN AU DIMANCHE 6 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA 1.L : 1h30 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , route de la Belle Aurore) + descentes course, Départ à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’...

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CHANGEMENT-HORAIRE-ENTRAINEMENT : DIMANCHE 22 JUIN

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

IMPORTANT : ENTRAINEMENT DIMANCHE : En raison de la chaleur annoncée, le groupe qui court 3heures, partira à 8h00 du parking de Givray. Ce groupe repassera au parking à 9h00 pour prendre, ceux qui font une séance plus courte (2h ou 2h30)

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 16 JUIN AU DIMANCHE 22 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA 1.L : 30' footing facile 2.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/ 30" 3.V : 1h30 vélo 4.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant) à 9h00 Givray GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing facile...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 JUIN AU DIMANCHE 15 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA (Semaine récupèration après Lozére Trail ) 1.M : 30’ vélo 2.J : 30’ vélo 3.S: 30' vélo 4. D : 1h00 vélo GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : NOUVEAU CIRCUIT 1h50 vallonné dont 15 côtes...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 02 juin AU DIMANCHE 09 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : RESTONICA 1.L : footing 30’ 2.M : footing 30’ 3.V : footing 30’ ou marche de décontraction 4 S : LOZERE TRAIL : 45km GROUPE FUTURS TRAILS 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 26 MAI AU DIMANCHE 01 JUIN 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 1.L : footing 30’ 2.M : footing 30’ 3.V : footing 30’ ou marche de décontraction 4 S : TECHNICA MAXI RACE ANNECY GROUPE RESTONICA 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h45 ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes,...

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