° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 19 JANVIER AU DIMANCHE 25 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h40 vallonné dont 14 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant ( même si Trail du Miosson) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 12 JANVIER AU DIMANCHE 18 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 1h facile 2.Ma : Rien 3.Me : Footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 4.V : Footing 30’ 5. D : Trail du Sancy Hivernal GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 05 JANVIER AU DIMANCHE 11 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma :1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray Ou : 1h30 vallonné...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 29 DECEMBRE 2014 AU DIMANCHE 04 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours,...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 22 DECEMBRE AU DIMANCHE 28 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray Ou : 1h30 vallonné...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 15 DECEMBRE AU DIMANCHE 21 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL ( Semaine Assimilation) 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : RIEN : Assimilation 3.Me : Footing 30’ + PPG +2 séries de 6 x 30/30 à 18h30 au...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 DECEMBRE AU DIMANCHE 14 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 DECEMBRE AU DIMANCHE 07 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée OU...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 24 NOVEMBRE AU DIMANCHE 30 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON et SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 17 NOVEMBRE AU DIMANCHE 23 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie nocturne 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h50 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes...

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