° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 27 Avril AU DIMANCHE 03 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km et Annecy 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30 cool à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 3 x 8' (réc 3') à 18h30 au Stade Rébeilleau 4.V...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 23 FEVRIER AU DIMANCHE 01 MARS 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h30 parcours vallonné à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil ; 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 16 FEVRIER AU DIMANCHE 22 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50 : vallonné dont 18 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 FEVRIER AU DIMANCHE 17 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50 ; 3 séries de ( 4 x marches des dunes (1 palier couru et 1 palier marché) avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 02 FEVRIER AU DIMANCHE 08 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50' : vallonné dont 16 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 26 JANVIER AU DIMANCHE 01 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h40 ; 3 séries de ( 3 x marches des dunes (1 palier couru et 1 palier marché) avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 19 JANVIER AU DIMANCHE 25 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h40 vallonné dont 14 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant ( même si Trail du Miosson) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 12 JANVIER AU DIMANCHE 18 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 1h facile 2.Ma : Rien 3.Me : Footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 4.V : Footing 30’ 5. D : Trail du Sancy Hivernal GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 05 JANVIER AU DIMANCHE 11 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma :1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray Ou : 1h30 vallonné...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 29 DECEMBRE 2014 AU DIMANCHE 04 JANVIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours,...

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