° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 10 AOUT AU DIMANCHE 16 AOUT 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 03 AOUT AU DIMANCHE 09 AOUT 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE STAGE SANCY 1. Mardi ou mercredi : 1h30 à 2h00 de vélo 2. Jeudi ou vendredi : 1h30 à 2h00 de vélo 3. Dimanche : Reprendre la séance du plan en cours GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles ( Semaine assimilation) 1.L : 40' footing facile + gainage...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 27 JUILLET AU DIMANCHE 02 AOUT 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles ( Avec Stage Sancy) 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray 3.Me : Footing...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 20 JUILLET AU DIMANCHE 26 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 13 JUILLET AU DIMANCHE 19 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h50’ ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 06 JUILLET AU DIMANCHE 12 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , DIAGONALE DES FOUS , STAGE SANCY ET TRAIL 6 BURONS et TRAILS ENTRETIEN (Si Trail abbaye de Valence ) 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30' vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 29 JUIN AU DIMANCHE 05 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ALERTE CANICULE CETTE SEMAINE : PREVOIR DE L'EAU EN QUANTITE SUFFISANTE ! EVITER LES SEANCES EN JOURNEE EN PLEINE CHALEUR : PRIVILEGIER LES SEANCES EN FORÊT ET EN GROUPE A PARTIR DE 18h30 GROUPE AQUATERRA 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 22 JUIN AU DIMANCHE 28 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

IMPORTANT : SEANCE DU MERCREDI . DERNIERE SEANCE AU STADE CETTE SEMAINE GROUPE TRAIL, UTPMA, Garçons et Filles SEMAINE RECUPERATION : GROUPE TRAILS, LAVAREDO et ANDORRA, et Brice 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 JUIN AU DIMANCHE 21 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL, UTPMA, Garçons et Filles 1.L : 30'footing facile ou 1h00 vélo 2.Me : Footing 30’ + 8 Diagonales 3.V : Footing 30’ ou marche 4 . S : Trail UTPMA , 105, 49 ou 24km GROUPE TRAILS, LAVAREDO et ANDORRA, AQUATERRA Garçons et Filles 1.L : 1h00...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 08 JUIN AU DIMANCHE 14 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h45 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil...

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