° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 JUIN AU DIMANCHE 07 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 MAI AU DIMANCHE 31 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles (Prépa UTPMA) 1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 MAI AU DIMANCHE 24 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km 1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo 2 . Ma : REPOS 3.Me : Footing 30’ ou 1h00 vélo 5.V : Footing 30’ ou 1h00 vélo 6. D : Sortie 1h00 cool ou 2 h vélo à 10h00 à Givray GROUPE TRAILS ANNECY,...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 MAI AU DIMANCHE 10 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 10h00 OU 18h30 à Givray 3.Me : Footing 30’...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 27 Avril AU DIMANCHE 03 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km et Annecy 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30 cool à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil 3 x 8' (réc 3') à 18h30 au Stade Rébeilleau 4.V...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 23 FEVRIER AU DIMANCHE 01 MARS 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h30 parcours vallonné à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil ; 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 16 FEVRIER AU DIMANCHE 22 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50 : vallonné dont 18 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 FEVRIER AU DIMANCHE 17 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50 ; 3 séries de ( 4 x marches des dunes (1 palier couru et 1 palier marché) avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 02 FEVRIER AU DIMANCHE 08 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h50' : vallonné dont 16 séries escaliers des Dunes (215 marches en marchant) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes) 3.Me...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 26 JANVIER AU DIMANCHE 01 FEVRIER 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : TRANSGRANDCANARIA 1.L : 1h footing + gainage ou 1h VTT 2.Ma : 1h40 ; 3 séries de ( 3 x marches des dunes (1 palier couru et 1 palier marché) avec 1 Grand Rue, descente Cathédrale à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches...

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