° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 13 JUILLET AU DIMANCHE 19 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h50’ ; 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 06 JUILLET AU DIMANCHE 12 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE UTMB , DIAGONALE DES FOUS , STAGE SANCY ET TRAIL 6 BURONS et TRAILS ENTRETIEN (Si Trail abbaye de Valence ) 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30' vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 29 JUIN AU DIMANCHE 05 JUILLET 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ALERTE CANICULE CETTE SEMAINE : PREVOIR DE L'EAU EN QUANTITE SUFFISANTE ! EVITER LES SEANCES EN JOURNEE EN PLEINE CHALEUR : PRIVILEGIER LES SEANCES EN FORÊT ET EN GROUPE A PARTIR DE 18h30 GROUPE AQUATERRA 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 22 JUIN AU DIMANCHE 28 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

IMPORTANT : SEANCE DU MERCREDI . DERNIERE SEANCE AU STADE CETTE SEMAINE GROUPE TRAIL, UTPMA, Garçons et Filles SEMAINE RECUPERATION : GROUPE TRAILS, LAVAREDO et ANDORRA, et Brice 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 JUIN AU DIMANCHE 21 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL, UTPMA, Garçons et Filles 1.L : 30'footing facile ou 1h00 vélo 2.Me : Footing 30’ + 8 Diagonales 3.V : Footing 30’ ou marche 4 . S : Trail UTPMA , 105, 49 ou 24km GROUPE TRAILS, LAVAREDO et ANDORRA, AQUATERRA Garçons et Filles 1.L : 1h00...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 08 JUIN AU DIMANCHE 14 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h45 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray 3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 JUIN AU DIMANCHE 07 JUIN 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS, UTPMA, LAVAREDO et ANDORRA Garçons et Filles 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 MAI AU DIMANCHE 31 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles (Prépa UTPMA) 1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 MAI AU DIMANCHE 24 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km 1.L : Footing 30' ou 1h00 vélo 2 . Ma : REPOS 3.Me : Footing 30’ ou 1h00 vélo 5.V : Footing 30’ ou 1h00 vélo 6. D : Sortie 1h00 cool ou 2 h vélo à 10h00 à Givray GROUPE TRAILS ANNECY,...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 MAI AU DIMANCHE 10 MAI 2015

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 10h00 OU 18h30 à Givray 3.Me : Footing 30’...

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