° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 22 DECEMBRE AU DIMANCHE 28 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray Ou : 1h30 vallonné...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 15 DECEMBRE AU DIMANCHE 21 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL ( Semaine Assimilation) 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : RIEN : Assimilation 3.Me : Footing 30’ + PPG +2 séries de 6 x 30/30 à 18h30 au...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 DECEMBRE AU DIMANCHE 14 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 DECEMBRE AU DIMANCHE 07 DECEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée OU...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 24 NOVEMBRE AU DIMANCHE 30 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON et SANCY HIVERNAL 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 17 NOVEMBRE AU DIMANCHE 23 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie nocturne 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2.Ma : 1h50 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 10 NOVEMBRE AU DIMANCHE 16 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou 30' footing + PPG et Gainage au stade Rebeille au (avec Laurent) 2.Ma : 11 novembre 1h40 dont 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 03 NOVEMBRE AU DIMANCHE 09 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : SAINTELYON (SEMAINE ASSIMILATON ) 1.L : 1h00 vélo 2.Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30"/30" à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 4.V : Sortie 1h30 vallonnée avec 6 parcours montée Coligny (700m) récup en descente à 18h30...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 27 OCTOBRE AU DIMANCHE 02 NOVEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION A LA REPRISE DU DIMANCHE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE TRAILS : SAINTELYON + ENTRETIEN MIXTE 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers (avec Laurent) 2.Ma...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 20 OCTOBRE AU DIMANCHE 26 OCTOBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION A LA REPRISE DU DIMANCHE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Marathon et Intègrale des Causses ; Templiers) 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray ou 30' footing + PPG et Gainage à 18h30...

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