° entrainements (sorties)

TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 19 MAI AU DIMANCHE 25 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 87 km en 1 ou 2 étapes 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18H30 Givray 3.Me : footing 30’ + Séance seuil) 4 x 6’...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 12 MAI AU DIMANCHE 18 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

RAPPEL : PHOTO DE GROUPE EN TENUE EPA86 : MERCREDI à 19h10 STADE REBEILLEAU (après l'échauffement) GROUPE TRAILS : ANNECY 87 km en 1 ou 2 étapes 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes,...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 05 MAI AU DIMANCHE 11 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : ANNECY 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 vallonnée cool ( 43km Annecy = 1h00 ) à 18H30 Givray 3.Me : PAS D'ENTRAÎNEMENT ENCADRE : PARTICIPATION AU TRAIL DE BERUGES, SORTIE CLUB : JEUDI 8 MAI ; (en course...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 AVRIL AU DIMANCHE 04 MAI 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : Repos 3.Me : footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4. V: 1h00' footing cool à 18H30 Givray 5. D : Sortie 2h00 Cool à 10H00 Givray GROUPE TRAILS : ANNECY...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 AVRIL AU DIMANCHE 27 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 1h facile ou vélo à 10H00 Givray 2.Ma : Repos 3.Me : footing 30’ + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4. V: 30' footing 5.S TRAIL de BUGEAT 5. D : Sortie 1h 30 Cool à 10H00 Givray GROUPE TRAILS : ANNECY et PIC SAINT LOUP...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 AVRIL AU DIMANCHE 20 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 40' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 7 AVRIL AU DIMANCHE 13 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 31 MARS AU DIMANCHE 06 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 24 MARS AU DIMANCHE 30 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, ( Semaine Assimilation) 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : REPOS 3. Me : Footing 30’ + 2 séries de 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4.V : 30' Footing + Parcours 1h30 vallonnée cool 18h30 Stade Rébeilleau...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 17 MARS AU DIMANCHE 23 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : CHEMIN DES CLOÎTRES 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 2 séries de 3 x 500 , rec 1’45 et 3’ entre séries à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing 4. D : CHEMIN DES CLOÎTRES GROUPE TRAILS : BUGEAT,...

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