° entrainements (sorties)

TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 7 AVRIL AU DIMANCHE 13 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 31 MARS AU DIMANCHE 06 AVRIL 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course, alternées avec 1 parcours, côte...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 24 MARS AU DIMANCHE 30 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : BUGEAT, ( Semaine Assimilation) 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Ma : REPOS 3. Me : Footing 30’ + 2 séries de 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 4.V : 30' Footing + Parcours 1h30 vallonnée cool 18h30 Stade Rébeilleau...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 17 MARS AU DIMANCHE 23 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : CHEMIN DES CLOÎTRES 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 2 séries de 3 x 500 , rec 1’45 et 3’ entre séries à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing 4. D : CHEMIN DES CLOÎTRES GROUPE TRAILS : BUGEAT,...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 10 MARS AU DIMANCHE 16 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : 1000 MARCHES (récupèration) 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing 4. D : 1h30’ Parcours vallonné cool à 10h00 Givray GROUPE TRAILS : BUGEAT, ECOTRAIL...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 03 MARS AU DIMANCHE 09 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : 1000 MARCHES 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing Samedi : Trail des 1000 Marches GROUPE TRAILS : BUGEAT, ECOTRAIL 1.L : 30' footing + gainage...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 24 FEVRIER AU DIMANCHE 02 MARS 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL DU VULCAIN 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing Dimanche : Trail du VULCAIN GROUPE TRAILS : 1000 MARCHES, ECOTRAIL: 1.L : 30' footing + gainage...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 17 FEVRIER AU DIMANCHE 23 FEVRIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL DU VIGNOBLE PAYS NANTAIS 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing Dimanche : Trail du Vignoble Pays Nantais GROUPE TRAILS : 1000 MARCHES, ECOTRAIL:...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 10 FEVRIER AU DIMANCHE 16FEVRIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL RUTHENES 1.L : 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2.Me : 30' footing + 8 Diagonales à 18h30 Stade Rébeilleau 3. V : 30' footing Dimanche : Trail des Ruthenes GROUPE TRAILS : 1000 MARCHES, PAYS NANTAIS et ECOTRAIL: 1.L : 2.M :...

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TRAILS-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 03 FEVRIER AU DIMANCHE 9 FEVRIER 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : RUTHENE , 1000 MARCHES et PAYS NANTAIS : 1.L 30' footing + gainage à 18h30 Stade Rébeilleau 2 .M : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes course,...

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