° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 SEPTEMBRE AU DIMANCHE 07 SEPTEMBRE 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

REPRISE DE L'ENTRAÏNEMENT DU MERCREDI AU STADE REBEILLEAU : 03 SEPTEMBRE 2014 GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses et Templiers) Belle Île 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 1h50 vallonné...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 AOÛT AU DIMANCHE 31 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 31 à 11h00 : Verre de l'amitié à l'occasion de mon anniversaire et celui de notre ami Daniel Gauchet" !!! GROUPE : TRAILS DU SANCY 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes,...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 AOÛT AU DIMANCHE 24 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE : TRAILS : UTMB, TDS,CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 2h00 vallonné dont , 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 AOÛT AU DIMANCHE 10 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 JUILLET AU DIMANCHE 03 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 AU DIMANCHE 27 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 30' footing 2.Me : 30' footing 3.V : 30' footing 4.S : 6000D GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC (Modification progamme d'origine) 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 ; 3 séries de 4 côtes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 AU DIMANCHE 20 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil : 4 x6'’ (réc la...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 07 AU DIMANCHE 13 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 30' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h30 vélo 2.Ma : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil : 8’ 6’ 5’ 4’ 3’...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 30 JUIN AU DIMANCHE 6 JUILLET 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : RESTONICA 1.L : 1h30 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , route de la Belle Aurore) + descentes course, Départ à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’...

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CHANGEMENT-HORAIRE-ENTRAINEMENT : DIMANCHE 22 JUIN

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

IMPORTANT : ENTRAINEMENT DIMANCHE : En raison de la chaleur annoncée, le groupe qui court 3heures, partira à 8h00 du parking de Givray. Ce groupe repassera au parking à 9h00 pour prendre, ceux qui font une séance plus courte (2h ou 2h30)

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