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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 Côtes du Faon +1 Côtes des Pervenches )Récupèration par le sentier du haut et descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte du...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h35 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché , Givray . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
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SEMAINE DE REPRISE : Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries) à 18h30 à Givray ( Si Chauvigny et Gueret , 2 séries )...
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Groupe Entretien - Trail Chauvigny 25km , Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec 1 côte de la falaise...
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Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 x 6’ (récup...
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Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante marchées (30’’ de chaise avant chaque côte) et côte des...
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1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon. (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à...
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UT4M - BELLEDONNE : 48KM ET 2930m D+ : Quel ratio Kilomètres/dénivelé ! Après deux nuits passées dans Grenoble à 26°C et un vendredi à 41°C, je mets mon premier dossard depuis longtemps, sans repère sur ce que je peux faire et ne connaissant que très...
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