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Semaine assimilation pour tous DIMANCHE : REPRISES à GIVRAY Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 parcours vallonné cool ( ou 1h30 vélo) Voir en MP lieu et adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné cool en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes de la Belle Aurore marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +Redescentes course relâché...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (soit 12 côtes côtes) en journée à Givray...
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Groupe Entretien ; Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (Trail des Monts de Blond 15 côtes) en journée à Givray ( Séance avec bâtons) ou équivalent à Buxerolles...
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Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : Si TRAIL DU MIOSSON : 18 OU 24 KM : RIEN Sinon : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
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Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick ; Voir en MP...
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Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon,...
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Groupe Entretien, Sortie Guéret et Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...
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