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Groupes Entretien, Trail des Vosges, Petit St Bernard, Trail du Jura, Chauvigny 12 et 25km 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) (on ne court pas jusqu'à la bifurcation) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte ) Séance...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki 3. Me : Footing 30’ + séance seuil 8 x 3’(récup...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché, sentier dégradé par les orages) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché...
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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : : INEDIT : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier...
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