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Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : : INEDIT : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) (on ne court pas jusqu'à la bifurcation) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers ou...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte ) ou équivalent à Buxerolles Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent Buxerolles avec Patrick 3.Jeudi...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 4 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles...
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Groupe Entretien + Alexandre 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché à 18h15...
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Groupe Entretien + Jerôme 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal ou équivalent Buxerolles avec Patrick 3. M : Footing...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes (soit 4 x 1900m et 120mD+) ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant (30’’ de chaise...
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ATTENTION : Pour la séance de dimanche, retour à Givray ! Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) ) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki...
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