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Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons) Si semi ou marathon du Futuroscope : RIEN 3. M: Footing 30’ + séance seuil...
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Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : Sortie 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes...
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Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl...
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Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, avec 30" de Chaise en bas de chaque, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le single bis du Grippet du faon à 18h15 à Givray avec Kiki...
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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries 1200 /800 /400 rec 2'30 et 2' et 2’30 entre les séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V :...
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Groupe Entretien + Anne, Rénald, Didier 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h00 cool à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries de 4 x 500 rec1’30 et 2’30 entre séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : 1h30’ Parcours...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré, descentes course relâché , à Givray à 18h00 à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché , en journée à Givray...
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