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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries 1200 /800 /400 rec 2'30 et 2' et 2’30 entre les séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V :...
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Groupe Entretien + Anne, Rénald, Didier 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h00 cool à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries de 4 x 500 rec1’30 et 2’30 entre séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : 1h30’ Parcours...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré, descentes course relâché , à Givray à 18h00 à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché , en journée à Givray...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 Côtes des Farfadets en redescendant le Grippet du faon en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations...
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Semaine assimilation pour tous DIMANCHE : REPRISES à GIVRAY Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 parcours vallonné cool ( ou 1h30 vélo) Voir en MP lieu et adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné cool en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes de la Belle Aurore marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +Redescentes course relâché...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en...
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Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (soit 12 côtes côtes) en journée à Givray...
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