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PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL DIAGONALE DES FOUS 2020 ( 15 AU 18 OCTOBRE 2020) 165km et 9576m D+ Sous réserve de l'évolution de la situation sanitaire Préparation sur 12 semaines à partir du Lundi 27 JUILLET , suite stage Montagne au Lioran et incluant stage...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, Séance avec bâtons avec Kiki...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 3 parcours , Côte des farfadets , Côte de la Chaussée Ripante et Côte des Lutins , Descente à chaque fois par le Grippet du Faon Séance avec bâtons à 18H30 à Givray ou : équivalent à...
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Pour ceux qui n'ont pas la chance de profiter de belles vacances en ce moment, vous pouvez néanmoins profiter de ce petit programme de maintien en forme !!!! GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET STAGE GAVARNIE 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h40 vallonné dont 10 côtes...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET STAGE GAVARNIE 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 14 JUILLET (Séance le matin) : 1h40 dont 12 côtes de la Chaussée ripante (pente raide) et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon Séance avec bâtons 9H30...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET STAGE GAVARNIE 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis course jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescente course relâché...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET WEEK-END CHOC LIORAN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h40 dont 3 parcours de 1 Grippet du faon , 1côte de la traversée des farfadets (lacets) , 1 côte de la Chaussée ripante (pente raide) Toutes jusqu’en haut du rocher et Redescendre...
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STAGE INTENSIF à MANDAILLES ST JULIEN : 93 km et 5250m D+ et D- Enfin le retour à la montagne pour 16 Trailers de l EPA avec 93 km parcourus et 5250m de dénivelé positif et autant de négatif ! Ce premier stage intensif de l'année en montagne de 2 jours...
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GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 parcours vallonné 18H30 à Givray (entraînement libre) ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi 3. M : Footing 30’...
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GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h30 parcours vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation...
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