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GROUPE STAGE SANCY 1. Mardi ou mercredi : 1h30 à 2h00 de vélo 2. Jeudi ou vendredi : 1h30 à 2h00 de vélo 3. Dimanche : Reprendre la séance du plan en cours GROUPE UTMB , MIXTE Garçons et Filles ( Semaine assimilation) 1.L : 40' footing facile + gainage...
Groupe Entretien L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons à 18h30 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR, (voir...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
RAPPEL : Mercredi à 20h00 ; POT DE RENTREE DU GROUPE EPA "RUNNING TRAIL" GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, Garçons et Filles, 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées (200m)...
Les grosses épreuves étant terminées, on termine l'année par des petits programmes d'entretien cool ..... Quoique !!!!! GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte...
GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1 . Ma : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) et descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série, à Givray...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET SORTIE OFF DU LOUP BLANC 1.L : 1h00 de vélo ou 45' footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours (3 côtes des farfadets marchées , descentes en courant par la faon bis , alternée avec une côte des pervenches en courant. jusqu’au...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 3 parcours A /R côtes marchées (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) puis courir...
ATTENTION : LES ENTRAÎNEMENTS DU DIMANCHE REPRENNENT AUX BOIS DE SAINT-PIERRE (PARKING DE LA PISCINE) GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h40 ; 2 séries...
GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à Givray à Givray Ou...
Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 sur parcours vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM TRAIL DES PIQUEURS (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
GROUPE DIAGONALE DES FO US, BO URBON, Garçons et Filles, 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray...
GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, Garçons et Filles, 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM TRAIL DES PIQUEURS (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin...
GROUPE UTMB , OCC , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 30' footing facile 2.Me : 30' footing facile 4 . J V S D : TRAIL GROUPE TRAIL 6 BURONS, MIXTE Garçons et Filles, 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 ; 2 séries...
GRP 80KM 1.L : 30' footing facile 2.Me : 30' footing facile 3. V : 20' footing facile 4 . S : TRAIL GRP GROUPE UTMB , OCC , MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC Petit programme d'entretien pour cette semaine de nouvel an à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre 1.L : 1h00 de vélo ou...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course Horaire à confirmer entre vous en MP ) 3. M : Footing...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo (Si Miosson 1h00 vélo) 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC ATTENTION AU COUVRE FEU à 20Heures Petit programme d'entretien pour cette semaine de noël à réaliser en individuels ou par groupes de 6 à Givray, Buxerolles ou aux Dunes ainsi que dimanche aux Bois de saint-Pierre...
GROUPE TRAILS : PIQUEURS MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers 2 . Ma : REPOS 3.Me : Footing 30’ + PPG + 8 Diagonales à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers...
