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ENTRAÎNEMENT COURSES NATURE ET TRAIL DE CE MARDI 12 SEPTEMBRE à18H30 à GIVRAY:GROUPE ENTRETIEN : 1h20 vallonné dont 14 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course :GROUPE DIAGONALE ET HOSPITALIERS : 1h40 vallonné dont 20 côtes...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 ; Sortie vallonnée en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles . RV à 18h25 parking de LIDL(lampes frontales obligatoires)...
Groupe Entretien et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont ( 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché ( en journée à Givray : ou équivalent à18h00 à BUXEROLLES avec Patrick : Voir...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : RIEN 3.M : Footing 30’ + 2 séries de 3 x 500 ( rec1’30 et 2’30 entre séries) si trail des Buis dimanche . (Sinon 2 séries de...
GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h + 10 x 100m progressif 3.Me : 8 x 1000m (réc 2'30) 4.V : Greg : Jérôme 1h30' dont 20’seuil Axelle 1h30 VTT cool 5.D : Greg : Jérôme...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 3 Parcours : Barrière 2ème bois ; Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 ; vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h40 ; 3 parcours de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long) + descentes...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 : dont 3 parcours de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long)...
IMPORTANT : SEANCE DU MERCREDI . DERNIERE SEANCE AU STADE CETTE SEMAINE GROUPE TRAIL, UTPMA, Garçons et Filles SEMAINE RECUPERATION : GROUPE TRAILS, LAVAREDO et ANDORRA, et Brice 1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo 2 . Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , Chauvigny 25km/50km , 6 Burons L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours de (3 côtes du Centre aèré marchées + 1 côte de la falaise courue jusqu'à la barrière )...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET OFF DES CITADELLES Programme d'une semaine intensive avec proposition d'un 1er mini week-end choc local ( le 2ème sera programmé la semaine suivante) avec vendredi et samedi , circuits de côtes et sortie de plus de 30 km le dimanche...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours de (3 côtes du Centre aèré marchées + 1 côte de la falaise courue jusqu'à la barrière ) Récup jusqu'au point de départ,...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon,...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET TRAIL DU LOUP BLANC SPECIAL PRE DECONFINEMENT : Toujours pas de reprise collective, mais on s'approche du bout du tunnel ; Pour cette 2ème semaine de Pré déconfinement, je propose à tous mes amis Trailers qui le désirent ce petit...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , Chauvigny 25km/50km , 6 Burons L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h30 vallonné dont 3 parcours de 3 côtes ; Côte des farfadets et Grippet du Faon marchées , Côte des Pervenches courue...
Belle soirée de fin de saison 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , Chauvigny 25km/50km , 6 Burons L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonnée dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray 2 . Ma : 1h20 footing cool , à 18h30 à Givray ou 1h30 vélo (à privilégier) 3.Me : Footing 30’ + séance seuil 2' 3' 4'...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET OFF DES CITADELLES Après un gros week-end de "Off "sur différents sites, la prépa continue avec pour 14 d'entre vous l'objectif du Off des Citadelles dans 6 semaines .... .L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h20 sur parcours vallonné 1h20...
GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : Greg : 1h20 dont 6 côtes de 2’ Axelle , Jérôme 1h vélo 3.Me : Greg , Axelle 10 x 400 récup 2 Jérôme 3 x 3000m réc 5' 4.V : Greg : Jérôme...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h20 : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,...
