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EPREUVES HORS DEPARTEMENT 1er Novembre 2016 Saint Christophe du Ligneron (Vendée): 5km : James Lay 1er M3 en 17.29 13 Novembre 2016 MARATHON DE CANNES : Superbe performance pour un des Vice-présidents de l'EPA Stéphane Quaresma 2h42'07" 10KM DES QUAIS...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau ou 1h00 vélo ou 1h00 Footing + Gainage 18h30 à Givray Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn,...
ATTENTION : le Pot pour les anniversaires de novembre aura lieu exceptionnellement Dimanche 27 Novembre pour cause de Clairière aux sangliers le 1er week-end de décembre !!! GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo2 . Ma : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) +...
GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : ( Sans prépa Trail ) : 1h00 lent (Si prépa Trail ) 1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray en journée à Givray Ou 6 x Coligny à 18h30...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements...
GROUPE TRAILS MI OSSON et ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours,...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray ( Horaire à confirmer entre vous en MP ) Si week-end...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray 3.Me...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
RAPPEL : Dimanche 2 octobre ; Regroupement Givray; Anniversaires de septembre GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent)...
GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1 . Ma : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à chaque série, à 9h00...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
RAPPEL : REUNION CALENDRIER 2016 : ROUTE ET TRAILS Mercredi 20h STADE REBEILLEAU GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes(marchées)...
Dimanche 9 octobre : Sortie club : Foulées de Vouneuil 10 ou 20 km en course ou sortie longue GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent)...
RAPPEL : Test VMA : Mercredi 25 novembre à 18h au stade de Neuville du Poitou GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes(marchées) +...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation 2.M : Sortie 1h30 parcours vallonné : dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, ( ou côte...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...
GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours,...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo 2 . Ma : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) +...
Note de Christian Baigue : Merci Nicolas CERISIER ( http://www.autourdutrail.com/ ) pour la mise en page et le partage de ce superbe récit de l'ami Jean-Pascal ! Bon, j’en étais où déjà ? Ah oui… http://christian-baigue-de-l-athle-au-trail.over-blog.fr/2015/06/maxi-race-2015-ah-il-est-laaaaaaaaaa-le-jp-par-jean-pascal-bernard-herve.html...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo 2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien :1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées)...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo 2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien :1h40 vallonné dont 2 séries de 3 côtes...
