/image%2F1490407%2F20250413%2Fob_c57800_reun-357.jpg)
Semaine assimilation pour tous DIMANCHE : REPRISES à GIVRAY Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 parcours vallonné cool ( ou 1h30 vélo) Voir en MP lieu et adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales...
Groupes Entretien, Trail des Vosges, Petit St Bernard, Trail du Jura, Chauvigny 12 et 25km 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné cool en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonnée dont 6 Parcours vallonné ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ;) descente par le sentier du milieu (30’’ de chaise avant chaque côte) (récup...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes de la Belle Aurore marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +Redescentes course relâché...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray (Séance avec bâtons)...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - Trails - Aneto , Bout du monde 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de ((3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec...
Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 14 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) (on ne court pas jusqu'à la bifurcation) et redescendre en course relâché jusqu’en bas des escaliers...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en...
Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2ème sentier...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. 1h20 vallonné dont 14 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
Pour les courses du week-end prochain , Footing 30' , mardi, mercredi , 20' vendredi Groupe Entretien 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray 3. Me : Footing 30’ + + Séance seuil 2’ 3’ 4’...
Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte ) Séance...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (soit 12 côtes côtes) en journée à Givray...
Groupe Entretien et Montagn'Hard 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec...
Groupe Entretien ; Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (Trail des Monts de Blond 15 côtes) en journée à Givray ( Séance avec bâtons) ou équivalent à Buxerolles...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à Givray à 18h15 à Givray ( Séance avec bâtons) (Sauf si Trail de l'Oppidum) 3. M: Footing 30’ + séance seuil...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon,...
Groupe Entretien ; Trail du Loup Blanc et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 ; 3 parcours de (2 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , Chauvigny 25kms, Infernal des Vosges, XT Dordogne L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant)...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles avec Patrick Si 1000D et Victor :...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , Chauvigny 25kms, Infernal des Vosges, XT Dordogne L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter...
