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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature Si vous courez le Relais des garzelles, se référer au programme correspondant un peu plus bas .... L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 3 parcours, ( Grippet du Faon...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h35 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché...
SEMAINE DE REPRISE : Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries) à 18h30 à Givray ( Si Chauvigny et Gueret , 2 séries )...
ATTENTION : MARDI ET VENDREDI : FRONTALE OBLIGATOIRE MERCREDI : Après la séance : Soirée EPA 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers...
Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 x 6’ (récup...
Groupe Entretien - Trail Chauvigny 25km , Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec 1 côte de la falaise...
Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante marchées (30’’ de chaise avant chaque côte) et côte des...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le single bis du Grippet du faon à 18h15 à Givray avec Kiki...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries 1200 /800 /400 rec 2'30 et 2' et 2’30 entre les séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V :...
ATTENTION : MARDI ET VENDREDI : FRONTALE OBLIGATOIRE 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 6 Parcours vallonné ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ;) descente par le sentier...
Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 5 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
Groupe Entretien + Anne, Rénald, Didier 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h00 cool à 18h00 à Givray 3. M: Footing 30’ + 2 séries de 4 x 500 rec1’30 et 2’30 entre séries à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki 4.V : 1h30’ Parcours...
Samedi : Urban Trail de Poitiers pour les bénévoles, les coureurs et les marcheurs : Organisé par EPA 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré, descentes course relâché , à Givray à 18h00 à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations...
Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon marchées , Côte des Elfes en courant et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché , en journée à Givray...
Groupes Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : Si Chauvigny REPOS SINON : 1h30 vallonné dont 4 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et...
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon. (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à...
Groupes Entretien, Chauvigny , Week-end Gueret, Trail des Cathares (semaine 2), X Trail Correze Dordogne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : lundi de Pâques : Sortie 1h30 parcours vallonné : Circuit barrière 2ème bois : 2 Parcours Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusu’aux...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 6 x 4’ récup...
Groupe Entretien ; Groupe Trail du Loup Blanc et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours : (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)et descentes course, puis 1 côte de la falaise et haut du gué de la biche jusqu'à...
Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 Côtes des Farfadets en redescendant le Grippet du faon en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon,...
