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SAISON HIVERNALE ATTENTION : Pour le dimanche ; Reprise aux BOIS DE SAINT-PIERRE pour la traditionnelle préparation hivernale : RV à 9h30 Parking de la piscine aux Bois de St Pierre (Au bout du parking) Pour le mardi ; Reprise des séances à BUXEROLLES...
Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : Si TRAIL DU MIOSSON : 18 OU 24 KM : RIEN Sinon : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
GROUPE TRAIL : GRP 80KM et ECHAPEE BELLE 85KM 2 Footing 30' dans la semaine GRP M : Pyrénées Tour Trail (1ère étape à 21h00) en 5 étapes 13km, 20km, km vertical 4,2km , 34km et 43km J : Ultra-Tour : 220km et 13 000mD+ à 06h00 S : Tour des lacs ; 82km...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon à à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons) Si semi ou marathon du Futuroscope : RIEN 3. M: Footing 30’ + séance seuil...
Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale en journée à Givray ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick ; Voir en MP...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. 1h30 vallonné dont 25' footing + 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
Groupe Entretien et 1000D 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : Sortie 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes...
Photo Piqueurs 2011 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu...
Montée de la Cascade de la Cruche 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 7 parcours, Grippet du Faon, Côte des farfadets marchées descentes course relâché Séance avec bâtons...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (1ère semaine commune pour tous) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 dont 4 séries de " 1 fois descente des escaliers des Dunes en courant et remontée 1 palier couru, 1 palier marché , puis descente...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées + descentes course relaché à 18h15 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl...
PRIORITE : SORTIE CLUB TRAIL DU MIOSSON : (Si 1000D ; 8,8km ou 15,6km ) Groupe Entretien, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 4ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale à 18h15 à Givray avec Kiki...
Groupe Entretien, Sortie Guéret et Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h40 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...
Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 3ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du Faon (30’’...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale à 18h15 à Givray avec Pascal ou équivalent à 18h15 à Buxerolles (RV parking du lidl) avec Patrick 3. M : Footing 30’...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 5 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 Côtes des Farfadets en redescendant le Grippet du faon à Givray en journée ou équivalent à Buxerolles en journée à Givray ou équivalent...
Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché, sentier dégradé par les orages) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (30’’...
