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GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas...
Après une fin de semaine très pluvieuse, le ciel paraissait à peine plus clément ce dimanche, en début de matinée . Pourtant, je devais constatater une certaine affluence A 9h30' ; heure de notre rendez vous aux Bois de Saint-Pierre ! En effet, nous nous...
EPREUVES : ° Dimanche 05 MAI : 5 ET 10 BORNES D'ITEUIL à 9H30 OU ENTRAINEMENTS : ° Dimanche 05 MAI : GIVRAY : PARKING DU CENTRE AERE à 9h00 (Passage à 10h00 pour autres groupes) GROUPE TRAIL : ANNECY - OCCITANE: Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très...
Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature (Sauf sortie Gueret) L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné côtes 2ème bois Séance avec ou sans bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal / Kiki 3. M : M : Footing 30’ + Séance VMA...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, AVEC LES BÂTONS à 18h30 à Givray avec...
Groupe Entretien, Nipalou et Hospitaliers 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray Hospitaliers 15 côtes 3. M: Footing 30’ +...
Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché , Givray . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
Groupe Entretien et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours vallonné de 2400m et 160mD+ soit 3 parcours de 5 côtes (2 x 2 côtes Farfadets et Grippet du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant...
Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1 h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle...
Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki 3. Me : Footing 30’ + séance seuil 8 x 3’(récup...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon,...
SEMAINE SPECIALE TRAIL DES SANGLIERS ORGANISE PAR L'EPA 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonnée dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo (Miosson, Sapurienne) REPOS 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à...
Saint-Pierre - Ravine Blanche Extrait de Grand Raid 2013: les fous lâchés Les "fous" et "folles" sont partis. Le départ du Grand Raid 2013 a été donné à 23 heures ce jeudi 17 octobre 2013. 2 210 coureurs se sont lancés à l'assaut des sentiers de La Réunion...
Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature, 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre...
Programmes Kiki et Pascal 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature (Sauf Trail du Miosson) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 7 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,...
Programmes Kiki et Pascal Nous reprenons les horaires officiels, mais en cas de reprise de fortes chaleurs, ces horaires pouront être à nouveau adaptés. (Voir avec Pascal) En outre poursuivre les mesures qui s'imposent ; Hydratation renforcée, casquettes...
Pour tous ceux qui hésitent encore sur la composition de leur sac à dos et des sacs d'assistance, vous pouvez vous inspirer de la composition de ceux ci lors de ma Diagonale 2012 ° DIAGONALE DES FOUS 2012 : "MON- SAC-A-DOS: ICI
MON SAC à DOS DIAGONALE DES FOUS 2017 Poids Net en grammes VETEMENTS DE COURSE NON INCLUS DANS LE POIDS DU SAC A DOS Chaussures trail Brooks Cascadia 340 Cuissard Raider VET050 105 Boxer MIF003 55 Maillot Performer club 125 1 paire de chaussettes 50 de...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray 2 . Ma : RIEN si Trail de Chauvigny en course ou 1h20 ; 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)...
PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL DU VULCAIN (03 MARS 2013) Destiné à des trailers de plaines semi vallonnées. Préparation sur 8 semaines à partir du Lundi 07 Janvier (Incluant : Trail de préparation Sancy ou Miosson ou Grand-Brassac) Semaine n°1 : L 7 JANVIER...
EPREUVES : ° Dimanche 20 JANVIER : TRAIL DU MIOSSON à FLEE , 8, 15,5 et 24 km : DEPART : 9h45 Il est préférable de s' inscrire samedi entre 17h00 et 19h00 à Flée .... ça sera plus facile que dimanche matin à la dernière minute ! C'est un trail 95% chemins...
Christophe Marée de l'ultramical est arrivé au stade de la redoute à 19h14 après 45h14mn. Il est 162ème au général, superbe course de sa part et très beau résultat. Bravo à lui. Notre Kikilian Baigue est au top, Je l'ai eu au téléphone tout à l'heure...
