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Programmes Kiki et Pascal 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + ESPELETTE 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le...
Programmes Kiki et Pascal ALERTE CANICULE : Avec le retour des grosses chaleurs, Il n'y aura pas de séances collectives aux horaires habituels cette semaine . Ne pas courir en pleine journée. Nous vous proposons un programme que vous pouvez effectuer...
Programmes Kiki et Pascal POURSUITE CANICULE : Pour ce début de semaine, au vu des différents arrêtés Il n'y aura toujours pas de séances collectives aux horaires habituels. La prochaine sortie de groupe devrait pouvoir se dérouker dimanche prochain....
Programmes Kiki et Pascal Reprise de fortes chaleurs cette semaine, les horaires pouront être à nouveau adaptés, voir déplacés très tôt le matin si nécessaire . (Voir avec Pascal) En outre poursuivre les mesures qui s'imposent ; Hydratation renforcée,...
SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 2ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant les règles de 1heure dans un rayon...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h20 vallonné dont 2 parcours , Côte des farfadets , Côte de la Chaussée Ripante et Côte des Fées , Descente relâchée à chaque fois...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET STAGE GAVARNIE 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis course jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescente course relâché...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à Givray : ( Horaire à confirmer entre...
GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à Givray Ou équivalent...
ATTENTION : DIMANCHE ; REPRISE A GIVRAY et PASSAGE A L'HEURE D'ETE GROUPE TRAILS : PIQUEURS MIXTE Garçons et Filles (semaine récupèration) VENDREDI : 25'footing ou 1h vélo cool DIMANCHE : Sortie 1h00’ cool ou vélo à 10h00 à Givray GROUPE AUTRES TRAILS...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 vallonné dont 5 x la côte des Pervenches (Depuis le bas des marches de la côte du faon jusqu'à la 1ère grosse Intersection...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles + Trail du loup Blanc 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray , (Côtes raides...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles + Trail du loup Blanc 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
DIMANCHE 25 : PAS D'ENTRAÎNEMENT / SORTIE CANOE ET PIQUE NIQUE A VIVONNE TOUTE LA SEMAINE : ALERTE CANICULE : NE PAS OUBLIER EAU ET CASQUETTE : NE PAS COURIR EN PLEINE JOURNEE GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles + Trail du loup Blanc 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire...
GROUPE TRAIL TDS, CCC, GRP 80KM, ECHAPEE BELLE 85KM , WEEK-END PYRENEES 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.M : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON 8 et 16km à FLEE + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : RIEN (Si pas Miosson 1h30 vélo) 3.Me : Footing 30' + 2 séries de...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray avec Pascal 3. M : Footing 30’ + séance VMA : 3 séries de 1' ; 2' ; 3' (récup la moitié) Sortie libre (Se contacter...
POUR LES SEANCES DU MERCREDI UNIQUEMENT , REPRISE AU STADE REBEILLEAU : (Prise des inscriptions à 18h00) GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 vallonné dont 10 côtes...
