/image%2F1490407%2F20250413%2Fob_c57800_reun-357.jpg)
Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon marchées , Côte des Elfes en courant et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau ou 1h00 vélo Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn, renforcement musculaire et cardio 30mn, étirements...
Préparation sur 16 semaines à partir du Lundi 6 JUILLET Incluant trails de préparation "Abbaye de Valence" : 26km le 12 Juillet et Trail des 6 Burons 67km le 6 Septembre 2014 et Stage Montagne au Sancy Semaine n°1 L 6 JUILLET AU D 12 JUILLET 1.L : 40'...
Programmes Kiki et Pascal 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Sortie 1h20 vallonnée dont 10 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché . (30’’ de chaise avant...
Programmes Kiki et Pascal 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 7 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation...
SEMAINE SPECIALE CANICULE ET FORTES CHALEURS : Sorties adaptées et aménageables selon conditions climatiques. s , Courses nature , Trail du Sancy 34km (semaine 2/8) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie vallonné 1h30 très cool avec kiki...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN + GROUPE TRAIL DES GORGES DU CHAMBON 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course...
SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 4ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant toujours les règles de 1heure dans...
SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 3ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant toujours les règles de 1heure dans...
DIMANCHE 1ER NOVEMBRE : REPRISE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (4ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes raides (marchées) + descentes en course relâché escaliers centre...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, Séance avec bâtons avec Kiki...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : FILLES 1h20 dont 3 Parcours de " 1 côte du faon marchée (côte raide 200m) alternée avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray ( avec Stéphanie et Thierry ) GARCONS 1h30 dont 5 Parcours...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 3 parcours , Côte des farfadets , Côte de la Chaussée Ripante et Côte des Lutins , Descente à chaque fois par le Grippet du Faon Séance avec bâtons à 18H30 à Givray ou : équivalent à...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 parcours vallonné 18H30 à Givray (entraînement libre) ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi 3. M : Footing 30’...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h30 parcours vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...
PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL du 11 Mai au 31 Mai 2020 ( Suite confinement) Mardi 11 mai, après 8 semaines de confinement nous allons pouvoir retrouver les sentiers de nos forêts sans autorisations préalables et sans se soucier de distance. Ce sera aussi...
Groupe Entretien et Lioran 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo Lioran 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray ou équivalent à Buxerolles Lioran 1h00à 1h30 vélo 3. Me : Footing 30’...
Groupe Entretien 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la côte du faon Séance avec bâtons à 18h30...
DIMANCHE 4 DECEMBRE : Trail "La Clairière aux sangliers" et Cross de Poitiers GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo 2...
ATTENTION : PAS DE SEANCE FOOTING PPG LE LUNDI 15 AOÛT à GIVRAY GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo (séance non encadrée) 2 . Ma : 1h20 ; 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes,...
Lundi, Mercredi, Vendredi ; Responsable de séance : Jean Rabouin GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray 2 . Ma : 1h20 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes,...
GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 3.Me :...
RAPPEL MERCREDI 15 JUIN : Pot de départ Christine et pot de fin de saison vers 19h45, 20h . GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 ; 2 séries de 3...
